Principios del entrenamiento
Elaborado por: Lic. Jesús
David Sánchez Martínez
El
entrenamiento deportivo al ser una actividad que interviene en los procesos
bioquímicos del ser humano, debe ser realizada con total profesionalismo e
idoneidad, primero para no tener ninguna alteración de la salud del sujeto a
intervenir y segundo para lograr los resultados propuestos por el deportista y
su equipo de trabajo, es así como a los entrenadores deportivos nos dan unos
principios básicos que grandes autores como Matveyev, Platonov y Grosser entre
otros han ido elaborando y dándole sustento teorico a dichos principios, los
cuales debemos tener en cuenta para lograr que el entrenamiento se convierta en
centro de desarrollo de habilidades y capacidades físicas, técnicas, tácticas,
entre otras, si no tenemos en cuenta estos principios, es muy probable que
estemos perdiendo el tiempo y no se logren los resultados esperados.
Dentro
de mi experiencia como entrenador he tratado de seguir de una u otra manera
estos principios, en un comienzo tal vez no se tenían demasiado en cuenta y lo
que se hacía era una simple reproducción de ejercicios que le aplicaban a uno
en su etapa como deportista, pero con el pasar del tiempo he realizado mis entrenamientos
con base en estos principios.
El
primer principio que utilizo y me parece el más importante es el de la
individualización, ya que debemos entender a cada ser humano como un mundo
completamente diferente, en el caso de mi deporte, el fútbol, al ser un deporte
colectivo, este principio se hace más difícil de aplicar. Trato siempre de mirar
las necesidades de mis deportistas individualmente y así a pesar de ejecutar y
de estar envueltos todos en un mismo ejercicio o actividad, procuro que los estímulos
que tenga cada uno sean de acuerdo a la experiencia que posean y a la necesidad
que cada uno de ellos requiera, por ejemplo en un trabajo de posesión de balón,
procuro a través de reglas de juego que los chicos menos dotados técnicamente tengan
un mayor contacto con el balón.
Otro
de los principios es el de la unidad funcional, en donde debemos entender el
organismo con un todo, a partir de esto intento que en mis ejercicios y
actividades estén relacionados todos los sistemas y que a partir del desarrollo
de algún sistema, este mismo permita desarrollar otro, por ejemplo con las
capacidades físicas, primero se hace un desarrollo de una resistencia aeróbica
base, para luego permitir el desarrollo de una resistencia anaeróbica, ya que haciéndolo
de esta forma y debido a la funcionalidad del cuerpo y sus sistemas se obtienen
mejores resultados.
El
principio de la especificidad, en mi caso es de los que más me gusta aplicar ya
que en la mayoría de mis ejercicios y actividades logro que estos sean lo más
parecido a la competencia, es decir que los jugadores entrenen en lo que harán
en competencia y a las situaciones y condiciones que probablemente enfrentaran,
ya sean de aspectos físicos, técnicos o tácticos. En ese orden de ideas no me
agradan mucho los ejercicios analíticos como por ejemplo practicar el pase
entre dos jugadores sin ningún tipo de obstáculo, lo que aplico son ejercicios
en donde deban practicar el pase pero en condiciones de estrés y oposición como
tendrán en la competencia.
Los
principios de sobrecarga y súpercompensación son demasiados importantes para el
desarrollo y mejora del deportista, si no se tienen en cuenta estos es probable
que el entrenamiento no influya en los deportistas, el principio de la
sobrecarga lo tengo en cuenta al saber que debo ir progresivamente aumentando
la magnitud de las cargas a medida que el organismo de mi deportista se ha
adaptado a la cargas que le he aplicado, si no se van aumentando
progresivamente las cargas el deportista se estancara en su rendimiento o este
podría disminuir.
El principio de la súpercompensación está relacionado con el
anterior y en este se debe tener en cuenta el tiempo de recuperación del deportista
ya que al aplicar una carga el deportista debe tener una recuperación optima y así
el organismo se adapta a la carga y es capaz de recibir cargas más altas, si no
se tiene una óptima recuperación el organismo podría sufrir de un
sebreentrenamiento y su rendimiento se verá afectado, procuro tener una
alternancia adecuada entre esfuerzo y recuperación, este principio lo trabajo
tanto en la misma sesión de clase, como en las planificación semanales,
mensuales y anuales.
El
principio de la continuidad es el que más me cuesta tener con mis deportistas,
no por mis capacidades, si no por las condiciones en las que estamos envueltos
en el fútbol infantil y juvenil, es sabido que el entrenamiento debe ser
continuo y no se debe interrumpir para que el deportista logre los objetivos,
si este se interrumpe, es más difícil llegar a tener un óptimo desarrollo;
lastimosamente mis deportistas faltan muchas veces a sus entrenamientos y se
ausentan semanas y algunas veces meses, por diferentes causas como lo son
económicas, disciplinarias, entre otras, como entrenador la labor que hago es
motivar a los deportista y hablar con los padres para que ellos tengan en
cuenta este principio.
Por
último el otro principio que tengo en cuenta es de la recuperación y es que
esta es tan importante como el mismo entrenamiento, hay que tener en cuenta que
los deportistas tengan una recuperación optima después de los entrenamiento y
después de una competencia, en esto es importante aspectos como el sueño y la
comida, dentro de mis entrenamientos utilizo actividades lúdicas como medio de
recuperación después de la competencia.
Todos
estos principios como lo dije anteriormente son importantes para tener un
correcto desarrollo del deportista, pero cada uno de ellos deben estar
organizados y no sueltos es por eso que también es demasiado importante la
planificación del entrenamiento, es decir el cómo y cuándo aplicar cada uno de
estos principios. Al tener como entrenadores un orden adecuado para el
entrenamiento (planificación) y tener conocimientos del entrenamiento y
aplicarlos correctamente (principios) estaremos haciendo un buen trabajo con
nuestros deportistas y estaremos más cerca de lograr los resultados exitosos
que queremos conseguir.
Bibliografía
·
Bompa, T.
(1983). Theory and Methodology of Training: The Key to Athletic Performance. Hunt Publishing Company, Págs. 17-33
·
Matveyev, L. (1981).
Fundamentals of Sports Training. Progress
Publishers, Págs. 21-26, 32-38,
60-85.
·
Platonov, V. (Ed.)
(1994). El Entrenamiento Deportivo:
Teoría y Metodología 3ra. ed. Barcelona,
España. Editorial Paidotribo, S.A
